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如何不训练也能跑得快?

像我这样运行缓慢的人,

关于它的最好的事情是找到一些奇怪的方法来让自己跑得更快。

强调:这篇文章不好笑,它是科学的

观察好跑者的跑步姿势

当你观察其他人的动作时,大脑的视觉中心也会刺激你大脑的运动皮层,准备让你的肌肉重复相同的动作。

即使你的身体此时尚未开始运动,这种记忆的痕迹已经存在于你的大脑中,这在心理学中被称为英格拉姆。

事实证明它确实等于实践。

喝甜菜根汁的汁液

甜菜根富含硝酸盐,它们作用于我们的血液循环系统并增加我们的最大摄氧量。

研究表明,饮用甜菜根汁后2.5至3小时可以起作用,效果可能是将5km的分数缩短41秒,并且更容易运行。

国内不能买甜菜根可以用深绿色蔬菜代替。

等你自己变老

长跑与其他运动不同。长距离跑的能力不会因老化而导致不可逆转的下降。相反,随着人们年龄的增长,每个肌肉中有氧纤维的百分比增加,即耐力增加。

最好休息20年再运行。

喝咖啡

咖啡因可以减少疲劳和自感,提高速度,改善情绪耐力,并将性能提高3.2%至4.3%。

但是没有咖啡习惯的人不提倡喝咖啡。

▲当猫在第30杯时停了下来

进入高原几个月

高原中的氧气很薄。当你去那里一段时间后,你的身体输送氧气的能力会增加。当你回到平原时,你的耐力会增加很多。

这个逻辑有点像睡在冰床上的小龙女孩“被迫”改善内力。

跑在别人后面

在前面跑的人负责空气的阻力,在他身后跑步相当于节省了大量的能量。

前面的跑步者也被称为“破风”跑步者。许多职业选手在打破纪录时会发现有人在前线打破风。

▲没有朋友的人可以买车并用它来破风

省略其他日常活动

根据美国跑步教练菲利普马飞通的经验,如果你的日常生活忙碌而且压力很大,也会影响你的跑步表现。例如,如果你想去上班,生孩子和做家务,那么最好省略其中一些。这可以提高运行性能。

维生素C补充剂

压力或疲劳(过度训练)会导致身体的皮质醇水平过高,从而阻碍脂肪燃烧过程,防止有氧肌肉正常工作。

维生素C可使皮质醇水平降低30%。众所周知,橙子具有高VC含量。但是夏天的橘子在哪里吃大白菜。大白菜是蔬菜中VC的王者,价格便宜。

俗话说,猪喜欢拱起的白菜是大白菜,

不要买一个小绿盘

选择正确的地方运行

潮湿空气增加阻力,因为它抵抗风,高温和低温增加心率,低压减少氧气摄入量,因此我们选择一个凉爽,舒适和干燥的环境来运行,毫不费力地PB。

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没有解释。

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