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老人动动脚趾能保健

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人体的内部器官在脚上有相应的穴位,脚趾也不例外。移动脚趾的方法非常简单,例如制作“石头,剪刀,布”。这三个动作有助于打开腿部六个子午线,使老人可以睡得很好,身体更有力量,血液也更多。

“石头”是指所有脚趾都紧紧抓住,那些睡眠不好,脑部血液供应不足以及精神压力大的人通常没有到位。动作要领:首先,让五个脚趾可以同时弯曲。第二,让每个脚趾单独做屈曲动作;第三,尝试用脚趾做抓毛巾的动作。这项运动锻炼了足底屈肌的力量并保持足弓。

“剪刀”是指将大脚趾向上抬起,腰椎有问题或腰肌劳损的人。此操作未到位。首先,此操作很困难,您可以仅从脚平整和大脚趾开始。该运动的效果是锻炼第一meta趾关节的伸展能力。

“布”是将每个脚趾分开。动作要领:脚的五个脚趾像风扇一样同时展开,尤其是大脚趾和小脚趾。如果您在一开始不能完成此练习,则可以用手指来帮助。坚持努力,您将能够缓慢地做到这一点。这项运动的效果是锻炼外展肌并预防拇外翻。

老人练习了这套脚趾练习,不受时间和地点的限制,力量可承受,活动后感觉舒适。在活动脚趾之前,建议使用热水泡脚。饱和时请注意不要移动脚趾。 ▲

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